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「不倫されてからフラッシュバックに悩む……」辛い記憶を和らげる方法

投稿日:2019年8月8日 更新日:


不倫フラッシュバック記憶を和らげる方法

相手に不倫をされた辛い記憶がフラッシュバックしてしまう。
不倫されたことが辛すぎて忘れることができない。

そんな不倫のフラッシュバックにはどのように向き合っていけばいいのでしょう?

不倫されたフラッシュバックの悩みについて対処法をまとめてみました。

不倫フラッシュバックの根底にあるもの

不倫フラッシュバック根底

相手に不倫をされていたと知った時のショックは図りしれないものがあります。

早く忘れて楽になりたいと思っても、生活の中の小さなきっかけで不倫がフラッシュバックしてまた苦しくなってしまうことがあります。

明るく振る舞っていても、突然辛い記憶が蘇ってきて、今現実に不倫が起きているような気持ちになり、感情的になってしまうのです。

このようにフラッシュバックに悩む人は多く、いつまでも悩みに苦しめられるのです。

不倫フラッシュバック裏切られた

不倫フラッシュバックに苦しむ根底には、信じていた人に裏切られたという思いがあります。

それまで不倫を疑ったこともなく、「まさか不倫なんて……」と考えていたパートナーに不倫されたのなら、なおさら不倫されたことのショックは大きいはずです。

一度信じられなくなってしまうと、相手が何を言っても嘘に聞こえてしまい、携帯を触っているだけで、また不倫しているのではないかと疑ってしまうもの。

再び不倫をするのではないかという猜疑心にも苦しめられます。

一度相手に裏切られたという思いが、自分への自信喪失にもつながってしまい、自分一人ではなかなか立ち直ることが難しくなってしまうのです。

不倫フラッシュバック対処法

不倫フラッシュバック対処法

それでは、そんな不倫されたことによって生じた辛いフラッシュバックには、どのように対処すればいいのでしょう?

不倫フラッシュバック対処法1:話す

不倫フラッシュバック対処法話す

まず夫婦で向き合うことから始めてください。

泣いてもわめいても、フラッシュバックに悩む気持ちを全て吐き出して、不倫をしたパートナーにもにも不倫の重さを理解してもらいましょう。

離婚しないと決めた夫婦なら、なおさら不倫の代償は大きいということを記憶にしっかり刻むことが大事です。

不倫フラッシュバック対処法言い続けない

そして、一度思いっきり辛い気持ちを吐き出したなら、その後は不倫をしたパートナーに辛い気持ちを言い続けないことも大事です。

いつまでも同じことを繰り返していては、不倫をしたパートナーも苦しくなってしまいます。

再びやり直そうと思っても気持ちが崩れ、その機会を失ってしまうかもしれません。

辛い気持ちを吐き出すのは一度切り。
思いっきり吐き出しましょう。

不倫フラッシュバック対処法2:自分をケアする

不倫フラッシュバック対処法自分ケア

心に溜まった苦しい思いを吐き出したら、しっかり自分をケアしましょう。

傷ついた心を回復させるには、自分を大切にすることが重要です。

自分のために自分が喜ぶことをしてみましょう。

自分の体のメンテナンスをしたり、ファッションを変えてイメージチェンジしてみたり……。

そうやって自分を大切にしていると、段々と自分に自信がついてきます。折れそうな心も回復してくるのです。

不倫フラッシュバック対処法スポーツ自分ケア

スポーツで汗を流すのもいいでしょう。

心のバランスが整ってきますし、何かに熱中することによってフラッシュバックに苦しく時間を和らげることができます。

結果、ダイエットできて、身体がスッキリする効果を生み出すかもしれません。

時間をかけて気持ちを落ち着かせよう

不倫フラッシュバック対処法落ち着かせる

不倫をされた辛い経験は、そんなに簡単には忘れることはできません。

長い時間をかけて気持ちの整理をしていくつもりで取り組みましょう。

どんなに辛いフラッシュバックでも、上手に対処することにより少しずつ薄らいでいきます。

フラッシュバックに苦しんでいる時に、無理に笑うことはありません。
時の流れに任せるつもりで心を軽くしましょう。

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